吃肉的時候喝杯紅酒

 

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少吃甜食

 

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每天睡足7小時

 

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一口飯最好嚼30

 

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每天喝4~5杯綠茶

 

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每天曬太陽 15 分鐘

 

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每天喝 6 杯水

 

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每天走路半小時

 

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最少開窗半小時

 

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